天氣漸熱，暑期即將到來，暑假是考研考生們集中復習備考的一個黃金時間，暑假是考研考生們集中復習備考的一個黃金時間，這個時間段是你的成績突飛猛進的時候，對這一階段的復習，大家千萬不能忽視。養(yǎng)成好的習慣才能使自己暑期復習效率提高，一年之計在于晨，尤其是早上，復習效率高。下面陜西文都考研整理了考研早起計劃，供大家參考。
考研人通常幾點起床？
據(jù)調(diào)查，絕大多數(shù)同學是在6點、7點之前就起床了，這個點是大家都比較認同的標準考研人起床時間；
8點前起床的，占比39%，這也算是比較合理的一個時間點，當然要看具體處在考研的什么階段了。
8點以后起床的人數(shù)比較少了，但是也有大約11%的學生，如果你學習能力很強，基礎(chǔ)也很好，對考上的信心比較強的話，可以按照自己的步調(diào)來，如果你基礎(chǔ)差，學習能力也一般，還是建議稍微早起，一天之計在于晨，把握一天中記憶最好的一個時間段。
如何養(yǎng)成早起的習慣？
早起必須早睡。
我們早起更多的是為了調(diào)整自己的生物鐘，將清晨的時間合理利用，而不是考驗誰的意志品質(zhì)，也不是故意和自己過不去，如果每天不能保證充足的睡眠，那即使早起，也是以犧牲自己的健康為代價，得不償失。
所以，要面對考研大戰(zhàn)的我們，每天保證7~8小時睡眠是前提，如果你希望每天6點鐘起床，那每天的睡覺時間就應該在23點以前，如果是5點，那至少要在22點半以前進入睡眠狀態(tài)。其實如果真正養(yǎng)成早起習慣后，11點前我們就會很自覺地去睡覺，而且不會出現(xiàn)失眠問題。
早起一定要有事做。
試想一下，如果我們每天5點鐘起床了，外面一片漆黑，然后自己一個人坐在屋子里發(fā)呆，下一步我們一定是再回到床上，睡一個回籠覺。一段高效復習時間就被浪費了。
有事可做，早起才會有價值。所以，在早起之前，你一定要明確目的，這才是持續(xù)早起的動力。一般來說，建議大家這樣安排早晨的時光：
（1）如果7點出門，一般在6點前起床，留給自己至少1個小時的時間，如果昨晚休息得好，可以5點起來，那可以用的時間就更多了。
（2）晨間日記。早晨寫一篇日記能讓心態(tài)更積極陽光。清晨是昨晚和今天的交界處，可以回顧和計劃兼做，日記不一定要長篇大論，回顧昨天，展望今天即可。
（3）如果時間還來得及，可以寫文章、瀏覽網(wǎng)頁、看書等。
早起一定有良方。
既然要養(yǎng)成習慣，就要持續(xù)去做，中間最好不要間斷，這要求你要有持久力。在下決心要早起之前，一定要問問自己："我真的要這樣做么？"不要強迫自己做不喜歡的事情。如果你屬于"我就是起不來"的類型，也許是因為你并沒有發(fā)自內(nèi)心地認同早起這件事。這時候你不妨和我一樣，想象一下養(yǎng)成早起習慣后的情景：不用忙碌到連喝口水的時間都沒有，不會到10點才能有機會吃上一口早飯，你可以悠閑地沏上一杯茶，準備好早晨的日常事務，一切輕輕松松。
早上起不來？如何克服？
找出每天最令自己開心的5件事情。
美好的事物，哪怕再微小，也值得我們留戀，利用早晨的時間，回顧一下昨天最令自己開心的5件事情，這滿滿的正能量，長年累月積累下來，會讓自己變得越來越積極。用積極正向的心態(tài)面對一天，不是一件非常幸福的事情嗎？
優(yōu)先事項優(yōu)先完成
潛能開發(fā)大師伯恩崔西說："如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙，就沒有什么事情可以難倒你了。"所謂"最大的青蛙"，就是一天中最重要的事情。清晨，在開始一天的工作和學習之前，要明確今天要做的最重要的事情是什么，給自己一個非常明確的目標。每天都優(yōu)先完成最重要的事情，我們的工作和生活會越來越高效。
寫下你想做的事
夢想是用來實現(xiàn)的，不是用來祭奠的。如果你有夢想，那就把它寫下來吧。每天早晨起床，把自己一天的計劃都寫下來，每天晚上經(jīng)常翻看。這能提醒你不要忘了自己的目標和夢想，促使你為了實現(xiàn)它而努力。
鼓勵自己
有些同學說"起床很難"如果早起成功，不妨送自己一件平時不舍得買的禮物獎勵自己。總之，給你的早起一點誘惑，那么它就便成一件高興的事情了。
尋找小伙伴
如果怕自己意志力不足，或者中途放棄，那就找些志同道合的同伴，和你一起早睡早起吧。
以上就是早起計劃養(yǎng)成啦，希望小伙伴們能夠好好把握一日之晨，做好自己的計劃，加油！
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